【AIが提唱】30代でやっておきたい5つのこと！人生100年時代の生き残り戦略

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では本編をどうぞ！

人生100年時代と言われるようになってから日がたちますが、具体手に何をしたらいいか分からない人も多いでしょう。そこで本記事ではAIが推奨する30代からやっておきたい5つのことを解説します。生き残り戦略として活用してくださいね。

ちなみに以下で解説する内容はAIにやっておきたいことのアイデアを30個出させ、さらに上位5つを選別しました。興味のある所からお読みください。

１）キャリアの方向性を固める

30代は給料が上がりやすい時期のためキャリアの方向性を固めることが重要です。後回しにしていると、チャレンジしたい分野の経験が少なくなり、仕事での成長も難しくなるかもしれません。自分が何をしたいのか、時間と労力をかけて考えることが、今後のキャリアを安定するための土台となります。では、どのように方向性を固めればいいのか簡単なステップを解説します。

自分の価値観を知る

今後のキャリアについて考えるには、自分が何を大切にしているか知ることから始めましょう。例えば、自分がやりたいこと、好きなこと、大切にしていることを考えてみてください。つぎに自分の価値観とキャリアがどうリンクしているのかを確認しましょう。自分が大切にしている価値を反映した仕事であれば、より満足した生活を送ることができます。

興味がある分野を調べる

つぎのステップは、興味のある分野の仕事をリサーチすることです。気になる仕事があれば業務内容や給与の目安を調べておくと良いでしょう。特徴を知ることで自分がその仕事に適しているかを判断できます。さらに住んでいる地域の求人情報を探し、条件に合うものがあるか確認する必要があります。また業界の動向を調べ、その分野のトレンドを理解しておくことも大切です。これらのリサーチは、キャリアを拡大するときの決断をサポートしてくれます。

専門家とSNSで交流をもつ

SNSはその業界の専門家と交流するのに最適な方法です。とくにTwitterは業界のリーダーをフォローすることで最新のニュースや洞察、意見を知ることができます。またあなたの考えをコメントとすることで、専門家からの的確なアドバイスを貰うことも可能です。また、どの業界でもコンサルティングサービスがあります。キャリアプランを立てる上で指導が必要だと感じたら、サポートを得ることをおすすめします。

小さな挑戦をしてみる

キャリアの方向性となる候補が決まったら、その分野をより知るために、小さな挑戦をすることが大切です。興味のある分野でボランティアや小さなプロジェクトに参加するなどし、自分に合っているか判断していきます。ボランティア以外にも講座を受講する、フリーランスとして単発の仕事を受けてみるなどが考えられます。これらの挑戦は、自分の決断を探り、自信をつけることが目的となります。また実際に仕事をすることでスキルUPも期待できます。

価値観と照らし合わせる

挑戦をくり返すなかで、楽しみながら働けるような分野を見つけることができるはずです。気になる仕事を見つけたのなら、自分の価値観と照らし合わせてみましょう。挑戦をしても気になる分野が見つけられないのなら、転職エージェントなどに相談しましょう。客観的な意見やアドバイスをしてくれるので参考になるはずです。

２）健康的なライフスタイルの維持

健康は良いライフスタイルを実現ためには不可欠です。身体が健康的であれば、心身ともにパフォーマンスを高めてくれます。また慢性疾患のリスクやストレスを軽減し、人生全体の満足を促進できます。30代は、加齢にともなう身体的・精神的な衰えが始まる時期なので、健康的なライフスタイルを確立することが重要です。この重要な時期に健康に良い習慣を身につけることは、寿命の延長、健康状態の改善、大きな病気のリスクの低減につながります。では、どのようなことに気をつけるべきか解説します。

バランスのとれた食事をする

バランスのいい食事は、体を健康に保つには欠かせません。果物、野菜、穀物、乳製品、タンパク質など、様々な食品を食べることで、必要な栄養素をすべて摂ることができます。目標は、果物2～4個、野菜4～6個、穀物4～6個、タンパク質2～3個です。タンパク質食品の例としては、肉、卵、魚、豆、ナッツ、豆腐などが挙げられます。バランスの取れた食事は心身の健康を助けて注意力、集中力、生産性を維持することができます。

こまめな水分補給をする

水分補給は、バランスのとれた食事と同じくらい大切です。私たちの体はほとんどが水分でできており、失われた水分を補給する必要があります。1日に200mlグラス8杯以上の水を飲みましょう。運動する時はそれ以上飲む必要があります。またハーブティー、無糖のフルーツジュース、その他の無糖の飲料も水分補給に役立ちます。疲労感、頭のだるさなどを解消したいのなら、こまめな水分補給を意識しましょう。

定期的に運動をする

心身を健康的に保つには運動も欠かせません。少なくとも週5日、30分以上の適度な運動をすることを目標にしましょう。ウォーキング、ランニング、サイクリング、水泳など、自分が好きな運動を選んでください。さらにウェイトトレーニングを日課に加えると筋肉がつき、脂肪を燃焼させてくれます。またストレスを軽減し、気分を向上させ、集中力を高めるのにも役立ちます。

良質な睡眠をとる

質の良い睡眠には集中力を高め、ストレスを軽減し、気分を向上させるの役割があります。1日7～8時間の睡眠を目標にしましょう。就寝の1時間前には電子機器の電源を切り、ストレッチやヨガなどを行い体をほぐすことも効果的です。また落ち着ける睡眠環境を整えるには、寝具のうえでは寝る以外の行動をやめましょう。そうすることで頭が寝る場所と認知して入眠が早くなります。

アルコールやたばこの習慣を減らす

アルコールやたばこは、がん、心臓病、脳卒中などの健康被害をもたらします。そのためアルコールの摂取量を減らし、たばこや電子タバコの使用を控えましょう。これらの習慣を減らすことは健康維持だけでなく、コスト面でも生活を良くしてくれます。本格的にアルコールやタバコを辞めたいのなら専門医と一緒に取り組みましょう。

３）友人や家族と良好な関係をきづく

30 代のうちに友人や家族と良好な関係を築くことは、さまざまな理由から価値があります。人との強い繋がりは安心感を与えて心のサポートをしてくれます。また困難な時には信頼できる人間関係が心のより所にもなります。それだけでなく良好な関係は、幸福感、心の健康、そして身体の健康にもつながります。私たちが生きる100年の寿命は、周囲の人々と意味のある絆をつくり、幸せになるために有ります。ではどのようにして人間関係を築けばいいか一例を見ていきましょう。

一緒に過ごす時間を確保する

親密な人間関係を作るには、一緒に過ごす時間をとることが大切です。散歩に行ったり、コーヒーを飲んでおしゃべりをするような簡単なことから始めましょう。定期的に目的を持った会話も大切です。例えば、その日のこと、今後のこと、近況報告など。相手との時間を共有することで「これからも仲良くしたい」という気持ちが伝わります。

相手の話しに耳を傾ける

耳を傾けることは相手の気持ちや考え、体験を理解することに繋がります。傾聴された相手はあなたが関心を持ってくれていると感じるでしょう。その結果、信頼されて何でも話せる環境ができます。相手と長期的な関係を持ちたいのなら、自分の話しをするだけでなく傾聴を心がけましょう。

感謝の気持ちを伝える

家族、友人、恋人に対して感謝の気持ちを伝えるようにしましょう。感謝の気持ちを伝えることは、人間関係を育む上でとても大切なことです。シンプルに「ありがとう」と言うだけで、あなたの感謝の気持ちが伝わります。たまには花やチョコレートなど、感謝の気持ちを込めた小さなプレゼントを贈ってみるのも効果的です。

思い出に残るような体験を共有する

友人や家族と経験を共有することは、人間関係を構築する上で欠かせません。旅行に行ったり、イベントに参加したり、新しいお店を発掘するなど、体験を共有することで、いつまでも続く思い出ができます。また思い出を振り返ることで、お互いのつながりが深まります。

４）自己投資にお金をかける

30代の自己投資は計り知れない価値を生む可能性を持っています。投資によってスキルアップすると、新しい仕事のチャンスが広がり給与アップも期待できます。さらに自分の才能や強みをより理解でき自信がつきます。金融投資も大切ですが複利効果の高い自己投資も忘れてはいけません。ではどのように自己投資したらいいかを簡単なステップで解説します。

得意になれそうなスキルを探す

自己投資の最初のステップは、自分が向上できると思うスキルを見つけることです。これは、すでに基礎を知っている、簡単に学べることのどちらかにすべきです。例えば、コーディング、マーケティング、ライティング、写真、デザインなどのスキルに投資するのもよいでしょう。これらのスキルは履歴書で印象的に見えるだけでなく、ビジネスを始めたり、給料を上げたりするのに使える可能性があります。

スキルを習得するメリットを知る

学ぶべきスキルが決まったら、それを実際に習得することで得られるメリットを調べておくことが大切です。就職先や給与の目安を知ることで、学習意欲を高め、集中力を持続させることができます。このようにスキルの出口を知ることでリソースの無駄づかいを防げます。もし得られるメリットが自分の価値観に合わなければ、一旦手を止めスキル探しに戻りましょう。

本やオンライン学習で勉強する

向上させたいスキルが見つかったら、いよいよ勉強を始めましょう。本を読んだり、オンラインコースを受講したりと、利用できるリソースはたくさんあります。今ではYouTubeで全世界の人から学ぶこともできます。もし学習が続かない場合はSNSなどで交通の仲間を見つけ、協力し合うのも効果的です。またメンターを見つけて教えてもらうことも有効でしょう。

学んだスキルを仕事に活かしてみる

スキルの基礎を学んだら、それを仕事に活かしてみましょう。そうすることでスキルの熟練度が増すだけでなく、上司に自分の成長をアピールできます。その結果キャリアUPに繋がる可能性が…もちろん全てのスキルが活かせるわけではありません。効果を感じられない場合は、別の自己投資に移るのも手段の一つです。ただ結果あってこその自己投資のため、勉強することが目的にならないようにしましょう。

５）老後の計画を立て貯蓄を始める

貯蓄は将来を安心して過ごすためにとても大事なものです。30代のうちに貯蓄を始めると、複利効果による利益を受けることができ、大切な余剰資金を作れます。また投資をすることで、予期せぬ出費をする心配もなくなります。将来を安心して過ごすためにも、30代からの貯蓄にチャレンジしましょう。では貯蓄を始める簡単なステップを解説します。

現在の財務状況を確かめる

現在のお金の財務状況を知ることは、お金の計画を立てるなかで最も大切なことです。この作業は簡単で、現在の資産と負債を書き出してみてください。資産とは、銀行残高、投資、退職金、不動産、車、現金、その他の資産などです。負債とは、ローンの未払い、クレジットカードの引き落とし予定額、その他の負債を指します。現在の財政状況を把握すれば、将来の計画を立てやすくなります。

ライフプランを考える

現在の経済状況がわかったら、次は人生設計を考えましょう。あなたはどのような目的でお金を使いたいですか？子どもの教育資金を確保したい？老後を安心して暮らせるように貯蓄したい？老後はどのような生活を送りたい？これらの質問に答えることで、財務戦略を決定することができます。

プランに基づいた予算を立てる

ライフプランが決まったら、つぎは予算を立てましょう。まず収入と支出をリストアップします。ここ数ヶ月の支出、あるいは昨年の同月の支出を調べ、それぞれのカテゴリーで通常つかう金額の目安を理解しましょう。つぎに収入から目安である支出を引きます。ゼロかマイナスの場合は、支出を減らすか貯蓄率を上げることを目指しましょう。

NISAなどの国が認めた投資を始める

貯蓄の方法として、NISAなど国が認めた投資をするのもよいでしょう。NISAとは税制の優遇を受けられる貯蓄制度で、国が認めた投資プランが用意されています。この制度をつかい税金を抑えると、貯蓄率が高まります。また複利効果（お金がお金を生む効果）によって自分が手をかけなくてもお金が増える資産ができます。